30代男性が実際にダイエットをして短期間でどれだけ痩せたかを晒す【筋トレ/食事制限】

man

先日、【最強ダイエットメニュー】現役サッカー選手が伝授する絶対に痩せるダイエット方法という記事を読んで、「これは自分でもいけそう」「というか短期間で10kg痩せたい」と思ったので、30代男性がダイエットする記録を晒していこうと思った所存です。

先日も健康診断で3年連続の脂肪肝を指摘されたので、本気でそろそろやばいなと感じていたので、そのプロセスを記録として残してきたいと思います。

メモ男
メモ男

今日から本気出す(全然続かなかったらゴメン)

ダイエット開始時の体重と体脂肪を晒す

20190627w

メモ男
メモ男

体重は79kgっと。ちなみに身長は171cm。。

20190627b

メモ男
メモ男

ちょいポチャと言いたい(デブなのは認識してる)

できれば毎日追記していきたい所存。

ダイエット1日目は食事制限を頑張った

20190628w

メモ男
メモ男

体重はマイナス1kgの78kg。やせた

20190628b

メモ男
メモ男

体脂肪率は0.7%減の22.8%

  • 初日は雨が降っていたのでジョギングはやらず
  • プランクめっちゃ辛い
  • 糖質制限を意識したけどお腹減った

toushitsu0

ちなみにこれがお昼ご飯。夜は鶏肉と味噌汁だけで抑えた(頑張った)

ダイエット2日目は有酸素運動を中心

20190629w

メモ男
メモ男

0.1kgしか痩せず。ぐぬぬ

20190629b

メモ男
メモ男

体脂肪は0.4%減った。ほんのちょっとやせた

  • 夜は普通に炭水化物とっちゃった
  • 汗をたくさんかいてもあまり痩せない
  • 食事制限がやっぱり大事かも

アイランド・ヴィンテージ・コーヒー
お昼はアイランド・ヴィンテージ・コーヒーってところの、Hawaiian Chili & Cucumber Ahi(Poke) Bowl ハワイアンチリ&キューカンバーアヒ(ポキ)ボウルってやつ。銀行に向かう途中にふらっと立ち寄った。

※本業が忙しくなってきたので、一旦ペンディング。明日から本気出す。

お昼ご飯を固定して短期ダイエット再開や

メモ男
メモ男

久しぶりの計測。体重はあんまり変わってない(そりゃそうだ)

メモ男
メモ男

体脂肪はこんなもん。とりあえず仕切り直しっすね

朝は基本食べないんだけど、夜はどうしても家族でゴハンなのでなかなか糖質制限ができない事情があるんですよね。僕だけ糖質制限メニューが出てくるわけでも無いので、この辺が所帯持ちの辛いところ。

なのでランチを糖質制限にして運用して行きたいんだけど、毎回何を食べようかめちゃくちゃ悩むんですよね。。基本外食になっちゃうので。

そこで考えたのがSOYJOY。もうめんどくさいのでこれに固定しちゃおうと。

とりあえずAmazonで全部の味を試してみて、お気に入りのやつをオフィスにストックしておこうかと思っております。

ちなみに会社は表参道なんですけど、サラダ中心のお店とかはムダに高いんですよね。あと、毎回ランチを悩むのが嫌なので、コンビニでも買えるSOYJOYに固定しちゃった方が色々と楽だなと思ったからなんす。

ダイエットスムージーとかも考えたんですけど、固形物をお腹に入れないと辛いことはわかったので、とりあえずこれでまた再開してみる٩( ᐛ )و

あとはこれ↓

ドラゴンクエストウォーク

ドラゴンクエストウォーク

SQUARE ENIX INC無料posted withアプリーチ

有酸素運動はひたすらドラクエウォークですよ。これでひたすら歩ける。

コメント